Miért pont 8 óra az ideális alvásidő?

5 óra vagy annál kevesebb

Ha Ön éjszakánként átlagosan 5 órát vagy annál kevesebbet alszik, azzal csökken a szervezete vércukorszint-szabályozó képessége, és így kétszer akkora lesz az esélye annak, hogy kialakul Önnél a 2-es típusú cukorbetegség.

Kialakulhat magas vérnyomás

Azoknál az embereknél, akik éjszaka 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak, 50%-kal megnő a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, mint azoknál, akik több mint 6 órát töltenek alvással éjszakánként. Ez valószínűleg a kortizol nevű stresszhormon megnövekedett szintjével hozható összefüggésbe, amely nyomást gyakorol a szívre.

6 óra vagy annál kevesebb

Ha mindössze két héten keresztül 6 órát vagy annál kevesebbet alszik éjszaka, az befolyásolni fogja az emlékezetét. A reakcióideje és az általános kognitív képességei ahhoz lesznek hasonlóak, mint amikor valaki 48 órán keresztül egyfolytában ébren van.

Kevesebb mint 7 óra

Ha éjszakánként 7 óránál kevesebbet alszik, háromszor akkora az esélye, hogy náthás lesz, mint ha 8 órát aludna. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az alvás segít egyensúlyban tartani a szervezetnek a fertőzésekre adott reakcióját.

Több mint 9 óra

Sajnos a jóból is megárt a sok. Ha Ön rendszeresen túl sokat alszik, nő az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mivel a túl sok alvás instabil vércukorszintet okoz